Estratégia 3 com Aplicação Pessoal: O Poder da Escolha e da Calma, AGIR em vez de REagir
- Susana Farinho Garcês
- 3 de abr.
- 2 min de leitura
3. O Poder Da Escolha e da Calma
AGIR em vez de REagir
Estratégia 3 com Aplicação Pessoal: Cultivar a Escuta Ativa
Para hoje trago mais um desafio à nossa parentalidade!
É algo que trabalho em COACHING EDUCATIVO, nas sessões de GESTÃO EMOCIONAL e na minha vida, nos processos individuais e familiares e nas formações.
Sabias que a respiração pode ser um primeiro passo para conseguirmos gerir as nossas emoções e as do nosso filho?!
MELHOR GESTÃO EMOCIONAL, MAIS ESCUTA ATIVA
Faz sentido?
Pensa comigo, a maioria das vezes, quando queremos "acabar" com os comportamentos mais desafiadores, como o desrespeito, o desafio ou até mesmo a agressão, estamos perante crianças/adolescentes ou jovens (diria também adultos) que apenas AINDA NÃO SABEM COMO LIDAR COM O QUE SENTEM.
Será?!
💭 O que é que podemos fazer então como pais para gerir as nossas emoções e assim conseguir escutar ativamente?
💎 VIVER, PARA ENSINAR O PODER ESCOLHA E DA CALMA.
🗨️ Que habilidades podemos aprender e treinar para escolher a calma?
1. Usar a Respiração
2. Ouvir Música
3. Praticar Atividade Física
4. Fazer Relaxamento Muscular
5. Treinar a Visualização
6. Usar a ancoragem
PRIMEIRO PASSO 👑 RESPIRAÇÃO:
1. Respiração
Este é o primeiro passo e o mais fácil para iniciar esta caminhada.
🤔 Como assim?
😀 Porque é algo que todos nós já fazemos 😉 e sempre.
Enquanto as crianças mais crescidas podem seguir as instruções, as mais jovens só precisam praticar a inspiração do ar de forma lenta e consistente para reduzir a possível ansiedade, baixar a pressão arterial e os sintomas físicos relacionados com a emoção raiva, que muitas vezes terminam em agressão.
🤗 Desafio:
Dedica um tempo para estar só tu e o teu filho. Treinem juntos para que sirvas de exemplo.
Conversem sobre as vossas emoções e utilizem a ferramenta quando sentirem que necessitam gerir as vossas próprias emoções, as dele e as tuas.
Exemplo:
Algo tão simples como soprar bolas de sabão ou inspirar e expirar uma vela mantendo-a acesa pode fazer a diferença na vida do teu filho e na tua vida, como forma de treinar a gestão emocional e facilitar a Escuta Ativa.
Divirtam-se e aprendam juntos!
Queres saber mais?
Contacta-me.
Susana Farinho Garcês
Professora, Formadora e Coach
Coaching Educativo Portugal
International Certified Coach, da Lambent.
Certificada pela @internationalcoachingcommunity ICC. Membro 11230
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