RESPIRAR, a primeira sugestão para aplicar a Estratégia 3: Cultivar a Escuta Ativa

Susana Farinho Garcês
14 de abr.
1 min de leitura

RESPIRAR, a primeira sugestão para aplicar a Estratégia 3 com Aplicação Pessoal: Cultivar a Escuta Ativa

3. O Poder Da Escolha e da Calma

AGIR em vez de REagir

1. Respiração

Este é o primeiro passo e o mais fácil para iniciar esta caminhada, porque é algo que todos nós já fazemos e sempre, respirar.

Enquanto os mais crescidos podem seguir as instruções, os mais jovens só precisam praticar a inspiração do ar de forma lenta e consistente para ajudar a reduzir a possível ansiedade, baixar a pressão arterial e os sintomas físicos relacionados com a emoção raiva, que muitas vezes podem chegar a terminam em agressão, própria ou ao outro.

Aplicação Prática:

1. Dedica um tempo para estarem a sós, só tu e o teu filho.

2. Ensina e treinem juntos, para que sirvas de exemplo.

3. Conversem sobre as vossas emoções e utilizem esta ferramenta quando sentirem que necessitam gerir as emoções, as dele e as tuas.

3 Exemplos:

- Soprar bolas de sabão

- Inspirar e expirar para uma vela, mantendo-a acesa.

- Mão da calma (uma ferramenta de Coaching Educativo que ensino nas formações e processos de acompanhamento).

Estas são algumas das forma de treinar a gestão emocional e facilitar a Escuta Ativa.

Divirtam-se e aprendam juntos!

Na próxima publicação vamos aprender sobre ESCUTAR MÚSICA.

Se queres saber mais, contacta-me.